walka brzuch

[...] + 3 kg x 11 też dobre czucie, za tydz powtórka 16 szt x 10+, 15 szt + 3 kg x 12 2. Wiosło polsztanga - 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 110 kg x 8 mega ciężko ale dobra walka, czucie pleców też dobre, 110 kg x 8 gorsza jakość niż w poprzedniej, za tydz 112 kg x 8 mocno, 105 kg x 8-10 z lepsza technika 3. Wiosło jednorącz - 30 kg x 6, 45 kg [...]

[...] jak kłoda. Gumy dużo ułatwiały. A2 - spoko B1 - tu za wysoko chyba zaczęłam, bo zaczynałam bujać strasznie ciałem, więc już w drugiej fali odpuściłam progres, bo i tak była walka mega. B2 - ciężko, 18 nie poszło. C1 - spoko, bardzo dokładnie. C2 0 jednorącz jakoś mnie bolał barki choć wydawało mi się, że technicznie jest ok, więc 3serie zrobiłam [...]

[...] Piątek (9 tydzień okresu masowego) Oj, i stało się coś niedobrego ;-D Wczoraj w robocie zjadłem przedostatni posiłek i.. brzuch mi wzdęło, niedobrze zaczęło się robić i walka z samym sobą. Jak wracałem do domu to myślałem, że będzie bełt. Na szczęscie obyło się bez ;-D Mega ból żołądka i stwierdziłem, że odpuszczam ostatni posiłek, bo nie [...]

[...] do 20 plank boczny z uniesioną nogą na każdą stronę CARDIO: orbitrek-30 minut,obc.5, dystans-5,74 km 1a: ok,progres mały w powtórzeniach 1b: jak wyżej 2a:jak wyżej 2b:ok 3a:walka o powtórzenia 3b:uciorana jak zwykle, 4a:ok,chyba zwiększę ilość powtórzeń w ćwiczeniach na brzuch 4b:ok 4c:ok Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-20 10:53:07

[...] południa, po południu, wieczorem po cztery kapsułki na posiłek. Mutant Mass - Dwa razy po pół porcji - rano i wieczorem. Batony proteinowe. Zielona herbata. Oczywiście trwa walka z papierosami ale wypalam po fajce dziennie, jak ostro ćwiczę dwa dni pod rząd to w ogóle, gorzej z innymi używkami ale tutaj akurat tylko trawa ale też już coraz [...]

[...] Dół przyciaganie kolan do klatki piersiowej 1 seria - 20 powtórzeń 5kg 2 seria - 20 powtórzeń 5kg 3 seria - 20 powtórzeń 5kg Trening 2: Trening obwodowy: -skakanka 60s -walka z hantlami 60s -walka z workiem 60s -walka z cieniem 60s Narazie tylko 2 obwody co tydzień jeden więcej. Nutka na siłkę: http://www.youtube.com/watch?v=EyKbJyLM-Eg To i [...]

[...] ale ogólnie do przodu. 5) wyciskanie hantli leżąc - 6,5 kg x 25, 7,5kg x18, 7,5 kg x17, 7,5 kg x14 6,5 kg x18, 6,5 kg x18, 7,5 kg x 15 Ostatni obwód tragedia - straszna walka była, a i tak nie dałam rady pełnej serii. No ale progres jest :-). 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki - 4,5 kg x17, 4,5 kg x18, 5,5 kg x11+4, 5,5kg x9+3+3 4,5 kg [...]

[...] 4x 3.2kgx10x6x5 3.2kgx3sx10 z pomoca 1.1kgx16/3.2x10x8 10. Brzuch scyzoryki z pilka, scisniecie pilki w gorze 3s plus spacer emeryta 2k na biezni Bylo ok a nawet lekka walka z francuzem. Sznur zmniejszylismy ciezar bo oszukiwalam. Brzuch dzisiaj byl silny. Warzywa jak w misce plus wpadlo chinskie oreo, kolezanka z racji projektu teraz [...]

[...] bez pomocy, ale z tą maszyną to zupełnie inna jakość. Dokładny ruch w pełnym zakresie na kilkanaście repsów byłby bez pomocy niemożliwy, raczej w 3 czy 4 serii byłaby walka o jakiekolwiek podciągnięcia po kilku powtórzeniach. A tak voila - po raz kolejny okazało się, że ma być ciężko ale na tyle żeby technicznie dobrze wykonywać ćwiczenia [...]

[...] to wszystko wiem :-D, tylko jak grawitacja zaczyna mocniej działać to jakoś dziwnym trafem dynamika mi spada |-) do 120kg idzie wszystko pięknie, a jak się zaczyna walka o życie to niestety gdzieś coś się psuje zdaję sobie sprawę że to jest po prostu brak powtarzalności, braki techniczne które tylko z czasem może uda się zniwelować [...]

29.05.2013 Trening na sekcji. Rozgrzewka (bieg, wymachy, sprawle, sprinty, skipy) Rozciąganie Trening: Walka z cieniem same nogi Walka z cieniem nogi ale bez low kicków Walka z cieniem lewy prosty Walka z cieniem boks Walka z cieniem ręce nogi (Ogólnie rozpisany jest trening, nie pamiętam całości ;p) Stacje: Worek bokserski Przeskoki Worek [...]

[...] za tydz 122x6+, 110x10+ z kontrola negatywa jak dzisiaj 2. Hantle siedząc - 38x7 trochę głębsze ruchy ale ciężar do powtórki na jeszcze głębiej, 34x12 mega progres, dobra walka i głębokie ruchy, za tydz 38x8 głęboko! 34x10-12 na maksa głęboko 3. Porecze - 45x7 bardzo dobrze weszło, plus za dopięcie u góry, mocna walka przy ostatnim, 35x11 [...]

[...] bardziej przyklejone kolano do ławki, zwracać na to uwagę, za tydz 25 kg x 10-12, 20 kg x 12 4. Prostowanie - 20 kg x 8, 25 kg x 5, 30 kg x 3, 36 kg x 11 bardzo dobra walka i praca czwórek, myślę że można dołożyć, 36 kg x 10 jw, za tydz spokojnie 37 kg x 10 x 2 5. Hack - 80 kg x 6, 100 kg x 5, 120 kg 5x5 ost. 8x, bardzo dobre jakość i [...]

[...] 3x20-25 Szrugsy na suwnicy smitha 4x8-15 + 2x drop Spięcia brzucha leząc na plechach 3x 25-30 Allahy z liną wyciągu 3x 10-15 Trening jak na ogólne samopoczucie i stan rzeczy wyszedł ok, ale aeroby to już była walka o przetrwanie. Zapociłem dosłownie całą podłogę wokół orbitrek, dosłownie lało się ze mnie, to chyba przez mocny spadek cukru.

[...] OPINIA: Wykonywałem na sztandze prostej. Ponownie ból łopatek przeszkadzał. 10 powtórzeń 3 serii ostro dały popalić tricepsom, tak, że ostatnie 5 powtórzeń to była mała walka, ale wygrana. OCENA: 3/5 7 PRZYSIAD PRZEDNI 12; 17; 21 (-3kg) OPINIA: Z małą przerwą na dole. 15 powtórzeń dało mi w kość. Sam ruch nie sprawił problemów, bo wstawałem [...]

[...] progres. Myślę, że to dzięki kumplom, którzy byli na siłowni. Czuję, że motywacja wraca ! Jeśli o technikę to raczej w ostatniej serii nie było techniki, cały się trzęsłem, walka o powtórzenia - super sprawa %-) Uginanie rąk za głową - Miałem wątpliwości co do ostatniego powtórzenia, więc sobie odpuściłem. Pompki tricepsowe - na prawdę podoba [...]

[...] Brzuch: Dół przyciaganie kolan do klatki piersiowej 1 seria - 20 powtórzeń 5kg 2 seria - 20 powtórzeń 5kg 3 seria - 20 powtórzeń 5kg Trening 2: Trening obwodowy: -skakanka 60s -walka z hantlami 60s -walka z workiem 60s -walka z cieniem 60s Narazie tylko 2 obwody co tydzień jeden więcej. Nutka na siłkę: http://www.youtube.com/watch?v=EyKbJyLM-Eg

[...] Dół przyciaganie kolan do klatki piersiowej 1 seria - 20 powtórzeń 5kg 2 seria - 20 powtórzeń 5kg 3 seria - 20 powtórzeń 5kg Trening 2: Trening obwodowy: -skakanka 60s -walka z hantlami 60s -walka z workiem 60s -walka z cieniem 60s Narazie tylko 2 obwody co tydzień jeden więcej. Micha z dziś [...]

[...] x3/ 12 60kg + 15 40kg + 35 20kg brzuch rociąganie Bardzo mocny trening. Przysiady zrobiłem schematem takim jak widzicie. Z wykroków jestem bardzo zadowolony. Tutaj była walka z sobą, ale dałem radę! :-) http://www.youtube.com/watch?v=zEiCHT1lI7Q&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 15g BCAA PLUS + 1x B&S ---aero--- 1. 100g owsa, 6 białek [...]

[...] a i tak ledwo trzymałam sztangę :P Ale nogi i pupa dały radę. Z racji tego, że poprawiałam paski po 2 powtórzeniach to pobiłam rekord w MC z 1x75 na 2x80 :P 3. To była walka :P Burprees robiłam szybciej - da się :P Ale jest masakra potem. Pompki niestety ciągle słabiej idą- robię po 5 :( Ale czas najlepszy do tej pory a forma poprawiona, [...]